5 Легких способов сбросить вес

На этой диете сидели все советские манекенщицы. Хочешь повторить их опыт -
дерзай! Совет: ешь каждые 3 часа, и голодать не придется.

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 граммов творога, стакан чая или кофе без молока и без сахара.

Через три часа: отварной антрекот и один стакан чая без сахара.

Через три часа: одно яйцо всмятку.

За два часа до сна: 175 граммов творога, чай.

Каша из детства

Результат: минус 3 кг за 3 дня.

Хочешь худеть с пользой для здоровья? Вспомни детство - посиди недельку на
кашках. Только не отлынивай! Устраивать праздник детства надо по полной
программе - чтобы раз уж каша, так на завтрак, обед и ужин. Кстати, это лучший
способ сбросить вес для тех, кто страдает гастритом, колитом и другими подобными
неприятностями.

Да-да, на кашах тоже можно худеть! Устраивай разгрузочные монодни. Ешь в
течение дня каши на завтрак, обед и ужин. Но есть несколько обязательных к
исполнению рекомендаций! Тщательно пережевывай каши. Съедай не больше
полутора стаканов каши в день, причём без соли. Пей негазированную воду -
полтора-два литра в день.

День 1: геркулесовый. С вечера стакан геркулеса высыпаем в миску и заливаем
кипятком. Утром добавляем одно тертое яблоко и одну ложку меда.

День 2: рисовый. Один стакан отварного риса (лучше дикого или коричневого) и
курага, приготовленная с вечера (7 штук кураги залить стаканом кипятка на ночь).

День 3: гречневый. Один стакан отварной гречки перемешать с небольшой жареной
луковицей.

Совет: не заменяй эти крупы другими.

Антицеллюлитная

Результат: минус 3 кг в неделю.

Этот способ больше всего подходит для тех, кто направил все свои силы на борьбу с
целлюлитом. Посидев недельку на такой диете, ты не только избавишься от
ненужного баланса, но и заметно преобразишь свое тело.

Не имеет значения, сколько тебе лет и сколько ты весишь: целлюлит может атаковать
в любой момент. Кожа, в основном в области ягодиц и бедер, становится рыхлой, на
ней появляются некрасивые ямочки и впадины. Причина - в нарушении
водно-солевого обмена между клетками организма, лишняя жидкость скапливается в
межклеточном пространстве, образуя своеобразные «пробки» и «заторы». Усвоение
кислорода и питательных веществ затрудняется, токсины и шлаки большей частью
остаются в организме. Прибавь сюда стрессы (нервное напряжение плохо влияет на
работу желез внутренней секреции) и недостаток физической активности (целлюлит
развивается там, где мышцы дряблые и неразвитые).

Рецепт гладкой упругой кожи заключается в том, чтобы очистить тело на клеточном
уровне. Лишняя вода уйдет, если отказаться от соли и сахара, выпивать ежедневно
6-8 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов, богатых калием. Сделай
блюда из круп, фруктов и овощей (лучше по сезону) главными составляющими
своего рациона. Так ты не только избавишься от целлюлита, но и уберешь избыточный
подкожный жир, в котором часто оседают опасные токсины и шлаки, попавшие в
организм с фастфудом, лекарственными препаратами и загрязненным воздухом.
Наладится работа кишечника, исчезнут боли в печени и почках, ты не будешь так
уставать.

Завтрак: утром до завтрака - стакан негазированной минеральной воды с соком
половинки лимона, затем салат из фруктов (яблоко, груша, арбуз, киви, дыня),
заправка - 1-2 ст. ложки детского фруктового пюре.

Обед: овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, сельдерей, зелень петрушки и
укропа), горсть ростков проросшего зерна, горсть семечек (лучше тыквенных),
заправка из растительного масла с лимонным соком.

Полдник: обезжиренный йогурт или:
воздушная кукуруза без вкусовых добавок;
лепешка из рисовой муки с фруктовым джемом;
горсть сухофруктов;
несоленые орехи и семечки.

Ужин: 1 ст. ложка готовой красной чечевицы с зеленью и 1 зубчиком чеснока.

Совет: ассортимент фруктов и овощей можно расширить, чечевицу заменить
красной или белой фасолью.

Водная

Результат: минус 1 кг в неделю.

Без должного количества влаги у нас замедляется обмен веществ, уменьшается
количество энергии, клетки лишаются кислорода и питательных веществ. Но стоит
изменить свое отношение к воде, и ты начнешь худеть на глазах!

Дело в том, что вода заставляет обмен веществ сжигать калории на 3% быстрее.
Кроме того, вода подавляет голод, вызванный усталостью. Выпивая 6-8 стаканов
воды в день, ты можешь предотвратить усталость и слабость, которые ведут к
перееданию. Вода способствует более эффективной работе пищеварительной
системы, благодаря чему нас меньше преследуют пищевые соблазны. Заменив
сладкие напитки на воду, ты спасешь себя от огромного количества лишних калорий.
Кофеин - это диуретик, поэтому, когда ты пьешь кофе или чай, думая, что утоляешь
жажду, ты на самом деле обезвоживаешь организм.

Идея выпивать 8 стаканов воды в день для многих может сначала показаться
нереальной.

Несколько несложных трюков водной диеты:
Выпивай первый стакан воды с утра - натощак перед завтраком. Затем в течение
рабочего дня начни делать перерыв на воду вместо перерыва на кофе, тяни воду
через соломинку вместо диетической колы, и ты незаметно привыкнешь больше пить.
Держи много воды в пределах видимости. Тогда ты о ней не забудешь.
Добавь вкуса. Ведь пить воду не должно быть скучно. Попробуй, например, воду с
фруктовыми ароматами или выжми в стакан с охлажденной негазированной водой
половинку лимона или грейпфрута.
Охлаждай. Каждый вечер клади несколько бутылок с водой в холодильник. Утром
возьми с собой на работу пару бутылок и наслаждайся прохладным вкусом в полдень.
Совет: иногда можно заменить простую воду газированной - особенно в те моменты,
когда ты слегка проголодалась. Так ты сможешь немного притупить чувство голода.
Но не пей воду с газом часто!

Королева петрушка

Результат: минус 1 кг в неделю.

Корень петрушки отлично гонит воду из организма, но так как в этой диете полностью
исключены фрукты и овощи, она переносится с трудом и не подходит людям с
больными почками. Однако петрушка оказывает благотворное действие на
пищеварение, ее даже рекомендуют при гастритах.

Завтрак: 1 чашка кофе без молока с 1 кусочком сахара.

Перекус в 12 часов: 1 ст. ложка натертого на крупной терке корня петрушки, одно
яйцо.

Обед: 100 г отварного мяса, 1 ст. ложка тертого корня петрушки.

Полдник: 100 г сыра или 200 г творога, кофе или чай.

Ужин: стакан кефира.

Совет: добавляй петрушку к мясу, супам и салатам.

Кстати! Петрушку очень рекомендуют гинекологи женщинам с нарушением цикла и
болезненными менструациями, так как в ней содержатся вещества, схожие с
женскими гормонами. Кто-то пьет настой (по трети стакана), а кто-то любит просто так
между делом пожевать пучок кудрявой зелени.

Аргументы и Факты